U kom položaju vi najčešće spavate? Svaki ima svoje prednosti, ali i moguće negativne efekte po naše zdravlje.
Dobar san jača imunološki sistem, daje energiju i povećava koncentraciju, a u tome veliku ulogu ima i položaj spavanja.
Spavanje na boku
Fetalni položaj ili spavanje na boku sprečava pojavu bolova u leđima zato što prati prirodnu zakrivljenost kičme. Najvažnije je da je glava u istoj ravni kao i telo, odnosno na jastuku, jer biste u suprotnom mogli da iskrivite vrat i pokvarite držanje.
Takođe, ovaj položaj olakšava disanje i napinjanje stomaka, a ublažava gorušicu. Najbolji je izbor za sve one koji hrču, ali mana mu je ta što uzrokuje bore. Koža je stalno naslonjena na jastuk što uzrokuje gužvanje.
Tako spavanje na boku najbolje štiti kičmu, a san na stomaku smanjuje pritisak na diskove
Spavanje na leđima
Spavanje na leđima štiti od boli u kičmi i vratu. Najbolji je izbor za zdravlje unutrašnjih organa, a pomaže i kod mršavljenja. Da bi kičma bila u pravilnom položaju najbolje je ispod kolena staviti jastuk kao podršku. Međutim, ovaj položaj ne preporučuje se ljudima koji hrču zato što će samo pogoršati njihovo stanje. Jezik pada u donji deo grla i zatvara disajne puteve zbog čega je hrkanje još intenzivnije.
Spavanje na stomaku
Povremeno spavanje na stomaku ublažava bolove u donjem delu kičme jer smanjuje pritisak na diskove. U tom slučaju može vam pomoći.
Ali stručnjaci ističu da je ovaj položaj najrizičniji za leđa. Spavanje na stomaku ravna prirodno zakrivljeni donji deo leđa, a glava je sve vjeme u istom položaju što nepovoljno utiče na vratnu kičmu. Zato se stvara pritisak na živce, zbog čega su nakon buđenja mogući trnci i gubitak osećaja u rukama i nogama, piše Fitsugar.com.
